Mis à jour : février 2026 Lecture : ~9 min Par une nutritionniste passionnée de cuisine rapide Manger riche en fibres avec une friteuse à air, ça change vraiment la vie. Pas d’huile partout, pas d’odeur tenace dans toute la cuisine — juste des légumes et des légumineuses dorés, croquants, et franchement délicieux. Ces 10 … Lire la suite
⏱ Lecture : 9 min 📅 Mis à jour : février 2025 🥗 15 recettes actionnables Il y a quelques mois, en vidant mon frigo après une longue semaine de boulot, je me suis retrouvé avec deux filets de saumon, un bloc de tofu qui commençait à faire la tête, et une friteuse à air … Lire la suite
⏱ Lecture : 9 min 📅 Mise à jour : Février 2025 🥗 9 recettes testées 👩🍳 Niveau : Facile à Intermédiaire La première fois que j’ai utilisé un air fryer pour cuire du saumon, j’étais sceptique — franchement, on l’est tous au début. Le résultat ? Une croûte légèrement croustillante, un cœur fondant, et … Lire la suite
. On parle beaucoup de protéines, de fer, de vitamine D… mais le magnésium ? Il reste étrangement dans l’ombre. Pourtant — et c’est là que ça devient intéressant — plus de 70% des Français présentent un apport insuffisant en magnésium, selon les données de l’ANSES. Fatigue chronique, crampes nocturnes, irritabilité inexpliquée — ça vous … Lire la suite
Vous avez une friteuse à air, l’envie de manger mieux — et peut-être une légère obsession pour tout ce qui est croustillant sans culpabilité. Ces 8 recettes air fryer pauvres en glucides vont changer votre quotidien. Vraiment. Je vais être honnête avec vous : au début, j’étais sceptique. Une friteuse à air pour faire du … Lire la suite
Une semaine complète, sept jours, quarante-neuf repas (enfin, presque) — et un objectif unique : atteindre les 100 grammes de protéines quotidiens grâce à l’air fryer. Pas de préparation marathon. Pas de pesée au gramme près à 7h du matin. Juste des recettes rapides, des vraies saveurs, et des macros qui tiennent la route. Il y … Lire la suite
Parce que manger bien pour le yoga ou la marche nordique, c’est aussi une forme de respect envers son corps — et l’air fryer change vraiment la donne. Je me souviens d’un mardi matin, après une séance de yoga flow particulièrement intense (enfin, « intense » pour moi qui débute), rentrer à la maison avec une faim … Lire la suite
Publié le 25 février 2025 · Lecture : ~12 min · Nutrition & Bien-être Je vais être honnête avec vous. La première fois que j’ai entendu parler de « détox à l’air fryer », j’ai failli éclater de rire. Un appareil qui frit — même à l’air — pour se détoxifier ? Ça semblait aussi logique que … Lire la suite
Des repas rassasiants, prêts en moins de 25 minutes, qui coupent vraiment les fringales nocturnes — sans frustration, sans peser chaque gramme de riz. Mis à jour · Février 2026 — Lecture : 8 min Il est 22h30. Vous avez pourtant dîné deux heures plus tôt — un truc « léger » que vous avez trouvé raisonnable … Lire la suite
L’air fryer — cet appareil qu’on a tous acheté en se disant « cette fois je vais vraiment manger sainement » — est en réalité l’un des meilleurs alliés pour atteindre ses objectifs en protéines. Pas parce que c’est tendance. Non. Parce que ça marche. La chaleur pulsée à 200°C, en quelques minutes, transforme un blanc de … Lire la suite